スクワット&レッグレイズ

スクワット・むくみを解消する

スクワット&レッグレイズ

 

体幹を鍛えるスクワット

 

「筋トレの王様」と呼ばれるほど一般的なスクワット。

 

筋肉量の多い下半身を重点的に鍛えながらも、前進の筋肉を鍛えることにつながり、でデトックス効果もあります。

 


レッグレイズ/腹直筋を鍛える

スクワット&レッグレイズ

 

 

腹直筋を鍛えるレッグレイズ

 

腹直全面にある腹直筋は、姿勢を正しく保ったり腹厚を高めて内臓を正しい一に収めたりする役目があります。

 

腹回りがスッキリするだけでなく、猫背や腰痛を解消します。

 

また、腹筋の深層部にある腸陽筋も鍛えることが出来ます。

 

 

もちろん基礎代謝をアップするので肥満解消につながります。



 

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